الكثير منا يسمع عن أوميغا 3 ومدى فعاليته مع الرياضيين وخاصتاً مع لاعب كمال الاجسام، أن حمض أوميغا 3 الدهنى يمكن أن يساعد على أكتساب المزيد من العضلات، بالإضافة إلأى فقدان الدهون فى البطن وتعزيز صحة المفاصل، ويوجد حمض أوميغا 3 الدهنى فى المأكولات البحرية وأيضاً يوجد فى زيت السمك، البحث عن مصادر أوميغا 3 وإضافته فى النظام الغذائى الخاص بك يعزز من الصحة ويحسن من التطور العضلى.

أوميغا 3 وإكتساب المزيد من العضلات:

قد أظهرت الدراسات أنه عند حصول الجسم على كمية كافية من اوميغا 3 وخصتاً إذا كان مصدره زيت السمك يمكن أن يساعد على بناء العضلات، كيف ذلك؟، السعرات الحرارية التى قد تخزن على شكل دهون فى الجسم يحول هذا الحمض الدهنى إلى عضلات أثناء ممارسة التمارين.

أوميغا 3 وفقدان الدهون فى منطقة البطن:

أظهرت أحدى الدراسات التى قامت بها مجموعة من أعضاء أبحاث علم وظائف التغذية فى أستراليا، أن أحماض أوميغا 3 الدنية الأساسية جنباً إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية، تقدم أكبر فائدة من فقدان الدهون فى منطقة البطن، وتم أختبار هذا على أناس حقيقيين.

تعزيز صحة المفاصل:

أكبر عقبة تواجه لاعبى كمال الأجسام والرياضيين هى تصلب المفاصل أو إلتهابها، منع الإصابات والحفاظ على الصحة العامة للحصول على أفضل أداء فى ممارسة التمارين هو الأمر الذى يتمناه الكثير، وقد ثبت أن اوميغا 3 والتى مصدرها زيت السمك تساعد فى الحد من التصلب فى المفاصل، وتحسين تدفق الدم وتعزيز عملية الأستشفاء العضلى.

ضغط الدم:

ارتفاع ضغط الدم هو خطر يهدد حياة لاعب كمال الأجسام، لماذا؟، تدريبات بناء الأجسام بالطبع هى مجهدة للغالية وتستهلك مستويات عالية من تناول اللحوم الحمراء، كمل نعلم أن اللحوم الحمراء تحتوى على نسبة عالية من البروتين لذلك يتناولها دائماً لاعب كمال الأجسام، ثبت علمياً أن زيت السمك يساعد على خفض ضغط الدم، وخفض ضغط الدم يساعد لاعبى كمال الأجسام فى عيش نمط حياة أكثر صحة، ويقلل من فرص حدوث الأمراض المرتبطة بضغط الدم مثل أمراض القلب، وسمعناً كثيراً فى الأونة الأخيرة عن وفاة أكثر من لاعب بسبب الأجهاد الحاد فى التدريب مما أدى إلى إرتفاع ضغط الدم، يجب أن الأهتمام بالوقاية من أرتفاع ضغط الدم والأهتمام بصحة الأوعية الدموية.

أهمية وجود أوميغا 3 فى النظام الغذائى:

يوصى العديد من المنظمات الصحية الرئيسية بأكل السمك مرتين على الأقل فى الأسبوع، إذا كنتم جادين فى برنامج التدريب الخاص بكم لا ينبغى أن يكون من الصعب أكل السمك مرتين فى الأسبوع، لأنها هى أيضاً تحتوى على نسبة عالية من البروتين، وينبغى بالفعل أن يكون اوميغا 3 فى القائمة الخاصة بك.

التدوينة أوميغا 3 لفقدان الدهون وبناء المزيد من العضلات ظهرت أولاً على كمال أجسام العرب.

from كمال أجسام العرب http://ift.tt/2c3gmmX

كمال أجسام العرب