وقت القراءة
اضافة تعليق
تمرين الاوفر هو من احسن تمارين الصدر.لانه بيشتغل على عضلات الصدر الصغرى والكبرى.
استلقي فوق مقعد مستوي وامسك الدنبل بكلتا يديك الى الخلف حتى يمتد صدرك بشكل جيد ثم ارجع الى الموضع الاصلي
يلعب التمرين تكرار اربع مرات العدات 10
عضلة صدر
نصائح صدر
استلقي فوق مقعد مستوي وامسك الدنبل بكلتا يديك الى الخلف حتى يمتد صدرك بشكل جيد ثم ارجع الى الموضع الاصلي
يلعب التمرين تكرار اربع مرات العدات 10
 |
| تمرين ابيلوفر او الاوفر / pullover |
0 تعليق:
إرسال تعليق