#Tab1

طريقة صحيحة لستهذاف (صور) عضلة ترايسبس كمال اجسام


تمرين اول

اجعل ضهرك مستقيما  ودفع صدرك الى امام حاول تثبت يديك جيدا من جانبين ليكون استهداف مركز على عضلة ترايسبس


تمرين 2





تمرين 3
اجعل ضهرك ينزل مستقميا على كرسي وكلما قمت بتضيق يديك كلما كان ضغط قويا ومركزآ


0 تعليق:

إرسال تعليق

انستقرام

.