#Tab1

6 اسباب رئيسية عدم نمو عضلات بطن او تنشيفها كمال الاجسام

اخطاء تمنع نمو عضلات البطن 



 
6 اسباب رئيسية عدم نمو عضلات بطن او تنشيفها  كمال الاجسام


1-ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻟﻮﺣﺪﻫﺎ ﻛﻔﺎﻳﺔ ﻣﺶ ﻻﺯﻡ ﺗﻤﺸﻲ ﻋﻠﻰ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ

 

 

ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﺍﺗﻤﺮﻧﺖ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻟﺴﺎﻋﺎﺕ ﻃﻮﻳﻠﻪ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺶ حتنقسم ﻭ ﺗﻈﻬﺮ ﺍﻻ ﻟﻮ
ﺣﺮﻗﺖ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻠﻲ ﺣﻮﺍﻟﻴﻬﺎ ﻭ ﺑﻌﺪﺕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻋﻦ ﺍﻛﻠﻚ , ﺃﻛﻴﺪ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ تبقي
ﺍﻗﻮﻱ ﻟﻜﻦ ﻣﺶ ﻫﺘﻘﺴﻢ ﺑﺎﻟﺸﻜﻞ ﺍﻟﻠﻲ ﺃﻧﺖ ﻋﺎﻳﺰﻩ ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﻧﻈﺎﻡ ﻏﺬﺍﺋﻲ




2- ﺍﻣﻨﻊ ﺍﻟﻜﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻣﻦ ﺍﻛﻠﻚ ﻋﺸﺎﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﺘﻘﺴﻢ

ﺍﻟﻜﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺤﺘﺎﺟﻬﺎ علشان ﻳﺒﻨﻲ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻣﻴﻨﻔﻌﺶ ﺗﻤﻨﻌﻬﺎ ﻻﺯﻡ
ﺗﻌﺮﻑ ﺟﺴﻤﻚ ﻣﺤﺘﺎﺝ كم ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻛﺎﺭﺑﻮﻫﻴﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﺗﺮﻛﺰ ﺇﻧﻬﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻦ ﻣﺼﺎﺩﺭ
ﺟﻴﺪﻩ ﺍﻟﻜﺎﺭﺏ ﺯﻱ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻭﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ


3- ﺣﺮﻛﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺗﻜﻔﻲ ﻟﺘﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﺒﻄﻦ

 

ﻣﻴﻨﻔﻌﺶ ﺗﺨﺘﺎﺭ ﻧﻮﻉ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭ ﻣﺘﻠﻌﺒﺶ ﻏﻴﺮﻩ ﺣﺘﻲ ﻟﻮ ﺑﺘﺠﻴﺐ ﻓﻴﻪ
ﻋﺪﺍﺕ ﻛﺘﻴﺮ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺯﻳﻬﺎ ﺯﻱ ﺃﻱ ﻋﻀﻠﺔ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺗﻨﻮﻳﻊ ﺑﻴﻦ ﺃﻛﺘﺮ ﻣﻦ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻷﻥ ﻛﻞ
ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﻴﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺟﺰﺀ ﻣﻌﻴﻦ ﻭ ﻻﺯﻡ ﺗﻐﻴﺮ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻣﻦ ﻓﺘﺮﺓ ﻟﻠﺘﺎﻧﻴﺔ



4- ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺇﻧﻚ ﺗﺘﻤﺮﻥ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ

غير ﺻﺢ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ حﺘﻌﻤﻞ ﺍﺟﻬﺎﺩ ﻟﻌﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻷﻥ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺯﻳﻬﺎ
ﺯﻱ ﺃﻱ ﻋﻀﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﺭﺍﺣﺔ ﻋﺸﺎﻥ ﺗﻜﺒﺮ ﻭ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻣﻬﻤﻪ ﺯﻳﻬﺎ
ﺯﻱ ﺃﻳﺎﻡ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ


5- ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻣﺤﺘﺎﺟﺔ ﻳﻮﻡ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﺎﻣﻞ

غير صحيح ﺍﻓﻀﻞ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻟﻠﺒﻄﻦ ﺍﻧﻚ ﺗﻠﻌﺒﻬﺎ ﻟﻤﺪﺓ 15 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ
ﻣﺶ ﺇﻧﻚ ﺗﻌﻤﻞ ﻳﻮﻡ ﻓﻲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﺑﺲ


6-متشربش مياه كتير ده اكبر غلط لان لازم تشرب مياه علشان عمليةالتمثيل الغذائي والمياه بتساعد علي حرق الدهون

ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺒﻄﻦ


0 تعليق:

إرسال تعليق

انستقرام

.