#Tab1

افضل الاكلات قبل و بعد التمرين

بسم الله الرحمن الرحيم

النهارده يا ابطال جبت ليكو مووضوع جديد

بيتكلم عن

افضل الاكلات قبل وبعد التمرين يا وحوش معانا هنا بس

   
افضل الاكلات قبل و بعد التمرين
هنبدا مع بعض

قبل التمرين






القهوه
تمنع النعاس وتجدد النشاط للجسم بسبب الكافيين

الزبيب
يمد الجسم بالطاقه فهو مصدر غني جدا بالطاقه لانه يحتوي علي السكريات منها سكر الفواكه

الموز
غذاء كامل ويمنع الاجهاد

التمر
غني بالسكر وفيه نسبة عاليه من السعرات الحراريه
بعد التمرين

الموز
عذاء كامل ويمنع الاجهاد

صدور الفراخ
مصدر ممتاز للبروتين والمفضل لكل لاعبي الرياضة

التونه
وجبه سريعه ومتكامله ومصدر ممتاز للبروتين

Before exercise


Coffee

Prevent drowsiness and renewed vitality because caffeine


Raisin

Energizing energy a very rich source of energy because it contains sugars including fruit sugar


Banana

Whole food and prevents stress


Dates

Rich in sugar and where a high proportion of calories


After exercise


Banana

Full azaaa and prevents stress


Grilled

An excellent source of protein and a favorite of all sports players


Tuna

A quick meal and an excellent source of protein





from ‏‎G Y M B O O K http://ift.tt/2qqzj9b
via IFTTT

0 تعليق:

إرسال تعليق

انستقرام

.