الكرش ( paunch ) و طرق علاجها

يعتبر الكرش من أصعب الأمور التي تواجه الإنسان 

او لاعب كمال الاجسام بالاخص فدهون الكرش

 من أصعب المناطق التي تختفي بسرعه

ولكن في طرق بتساعد على تقليل

 من دهون الكرش و هي :

1-المشي من 3 - 4مرات في الأسبوع لمده 35 - 60 دقيقة

2- نبعد عن تناول السكريات

3- نبعد عن شرب المشروبات الغازية

4- النوم الجيد

5- نلعب تمارين بطن بمجموعات متنوعه مش لازم نفس التمارين علي طول

6- الأكل الصحي من اهم الحاجات اللي بتساعد على اختفاء الكرش

7- الماء ثم الماء ثم الماء يساعد علي تخفيف الكرش وانقاص الوزن

from ‏‎G Y M B O O K http://ift.tt/2oTvnwu
via IFTTT