وقت القراءة
اضافة تعليق
السلام عليكم
النهارده جبت ليكو موضوع عن فوائد
الاوميجا 3 (3 Omega)
لبناء العضلات وصحتها وعلاقة الاوميجا بالوزن
ناس كتير لو سألتها اى هى فوايد الاوميجا هيقولك بتحافظ ع المفاصل
النهارده جبت ليكو موضوع عن فوائد
الاوميجا 3 (3 Omega)
لبناء العضلات وصحتها وعلاقة الاوميجا بالوزن
وبتحسن وظائف المخ وبتمنع ترسيب الكوليسترول ع الاوعية الدموية ,,الخ
كل الكلام دا جميل فعلا
انما تقريبا محدش بيقول او يعرف اهم فوائد الاوميجا بالنسبة لبناء العضلات وصحتها وعلاقة الاوميجا بالوزن
تعالوا نفهم اى هى فايدة الاوميجا لبناء العضلات والوزن
فيه ف الجسم هرمون بيتفرز طبيعى اسمه الانسولين طبعا الكل عارفه
الانسولين دا يعتبر هرمون بنائي "anabolic hormone "
بمعنى انه بيساعد ع البناء والتخزين وزيادة التكوين داخل الخلايا
لما بناكل "كاربوهيدرات" بعد عملية الهضم بيكون ليها طريقين :
- طريق انها تتخزن ف العضلات ع هيئة "جليكوجين"
- طريق انها تتخزن ف الخلايا الدهنية ع هيئة " دهون"
والتخزين دا بيحصل عن طريق هرمون الانسولين
ف وجود الاوميجا 3 ف الجسم دا بيساعد ع ان الانسولين
ياخد اكبر كمية للتخزين للعضل ويقلل الكمية الى كانت هتتخزن ع هيئة دهون
بالتالى العضل يخرن الكاربوهيدرات فيه اكتر وبيبقى حساس ومستعد لاستقبال كميات اكبر
ودا هيأدى الي :
- تخزين الكارب ف العضلات بالتالى زيادة حجمها .
- توفير مصدر طاقة للعضلات .
- تقليل كمية تخزين الدهون بالتالى بيساعد ع فقدان الوزن والتخلص من الدهون .
الاوميجا 3 مسموح بيه لكل الاعمار وكل الاوزان مفيش مشاكل
ولكن مع اتباع الجرعات
الى هى تقريبا
5جم يوميا
وع حسب النوع ال معاك لو الكبسول 5 جم تاخده مرة واحده ويفضل بعد وجبة الفطار
لو الكبسول اقل من 5 , 2gm مثلا تاخده ع 3 مرات ف خلال اليوم
ويفضل بعد الوجبات .
اى هى الاطعمة الغنية بالاوميجا :
- السمك بجميع انواعه طبعاااا هو رقم واحد
"بالاخص التونة والسلمون"
- الماكريل والكافيار .
- المكسرات وع رأسهم عين الجمل .
- السبانخ .
- بياض البيض .
- الافوكادو .
متوافر ف كل الصيدليات ومحلات المكملات
كل الكلام دا جميل فعلا
انما تقريبا محدش بيقول او يعرف اهم فوائد الاوميجا بالنسبة لبناء العضلات وصحتها وعلاقة الاوميجا بالوزن
تعالوا نفهم اى هى فايدة الاوميجا لبناء العضلات والوزن
فيه ف الجسم هرمون بيتفرز طبيعى اسمه الانسولين طبعا الكل عارفه
الانسولين دا يعتبر هرمون بنائي "anabolic hormone "
بمعنى انه بيساعد ع البناء والتخزين وزيادة التكوين داخل الخلايا
لما بناكل "كاربوهيدرات" بعد عملية الهضم بيكون ليها طريقين :
- طريق انها تتخزن ف العضلات ع هيئة "جليكوجين"
- طريق انها تتخزن ف الخلايا الدهنية ع هيئة " دهون"
والتخزين دا بيحصل عن طريق هرمون الانسولين
ف وجود الاوميجا 3 ف الجسم دا بيساعد ع ان الانسولين
ياخد اكبر كمية للتخزين للعضل ويقلل الكمية الى كانت هتتخزن ع هيئة دهون
بالتالى العضل يخرن الكاربوهيدرات فيه اكتر وبيبقى حساس ومستعد لاستقبال كميات اكبر
ودا هيأدى الي :
- تخزين الكارب ف العضلات بالتالى زيادة حجمها .
- توفير مصدر طاقة للعضلات .
- تقليل كمية تخزين الدهون بالتالى بيساعد ع فقدان الوزن والتخلص من الدهون .
الاوميجا 3 مسموح بيه لكل الاعمار وكل الاوزان مفيش مشاكل
ولكن مع اتباع الجرعات
الى هى تقريبا
5جم يوميا
وع حسب النوع ال معاك لو الكبسول 5 جم تاخده مرة واحده ويفضل بعد وجبة الفطار
لو الكبسول اقل من 5 , 2gm مثلا تاخده ع 3 مرات ف خلال اليوم
ويفضل بعد الوجبات .
اى هى الاطعمة الغنية بالاوميجا :
- السمك بجميع انواعه طبعاااا هو رقم واحد
"بالاخص التونة والسلمون"
- الماكريل والكافيار .
- المكسرات وع رأسهم عين الجمل .
- السبانخ .
- بياض البيض .
- الافوكادو .
متوافر ف كل الصيدليات ومحلات المكملات
from G Y M B O O K http://ift.tt/2pCOXiN
via IFTTT G Y M B O O K IFTTT
0 تعليق:
إرسال تعليق