1- يجب عليك شرب الحليب قليل الدسم وتجنب الحليب كامل الدسم بسبب السعرات الحرارية العالية الموجودة به

2- ينصح بتناول المقرمشات لمساعدتها على هضم جيد، ولكن يتم اعدادها مع الطحين المكرر والسكر، وكلاهما غير مرغوب بهم فى النظام الغذائى للاعب بناء الاجسام.

3- المشروبات الغازية (دايت صودا)
من السهل ان تنخدع من قبل شركات المشروبات الغازية فى منتج يطلقون عليه “صفر فى السعرات الحرارية” ومن هنا يقولون انه جيد لمن يتابعون حمية غذائية لإنقاص الوزن، ولكن المفاجأة ان فى احدث الدراسات الجديدة أن الأشخاص الذين يشربون الصودا الدايب ارتفعت كمية الدهون فى منطقة البطن مما أدى إلى منع ظهور عضلات البطن

4- اللحوم الحمراء المصنعة:
تكلمنا فى هذا الأمر فى عدة مقالات من قبل، أن اللحوم المصنعة مثل (البرجر، السوسيس، السجق، اللانشون ..إلخ) تزيد من الوزن، نظراً لمحتواها العالى من السعرات الحرارية وارتفاع نسبة الدهون المشبعة والغنية بالكولسترول.

5- الجبن المطبوخ:
هناك اختلاف كبير بين الجبن الطازج والجبن المطبوخ، ويفتقر الجبن المطبوخ إلى القيمة الغذائية ويحتوى علىالدهون والأملاح والسعرات الحرارية الزائدة، وفى رأى هو أسوأ عدو لبناء العضلات وظهور عضلات البطن (6 Pack abs)، ويأتى فى شكل منتج معلب مثل (الكرفت).

6- زبدة الفول السودانى فى الشكل التجارى
زبدة الفول السودانى هى واحدة من أفضل الأطعمة التى تساعد فى بناء العضلات، وذلك بسبب محتواها العالى فى نسبة البروتين ويمكن تناولها كوجبة خفيفة بعد التدريب، ولكن عليك بتجنب تناول زبدة الفول السودانى التى تأتى فى شكل منتج تجارى، لأنه يتم تعبئتها لتصبح جاهزة للأكل بأضافة مواد ماضافة غنية بالدهون والسعرات الحرارية

 
Bismillahir rahmanir Rahim
Today the new modoua Lecco collected talks about foods that prevent the emergence of abdominal muscles
At first a lot of sport practitioners are looking for different exercises to show and tummy to show but altmarinat alone not doing need if you eat foods rich in fat than weight
Everyone is aware that fats are heavily concentrated in the abdomen than you should choose healthy foods
So we'll spotlight today on some foods that you should avoid if you want to see your abdominal muscles (6 pack abs)

1. you must drink low-fat milk and avoid whole milk because of its high calorie

2. recommended to eat crackers to help it Digest well, but be prepared with refined flour and sugar, and both are undesirable in the diet for bodybuilding.

3. soft drinks (diet soda)

It's easy to be fooled by the soft drinks companies in a product called "zero calories" here say it's good to follow a diet to lose weight, but the surprise that the latest new studies that people who drink soda aldeib increased the amount of fat in the abdominal area which led to prevent the onset of abdominal muscles
4. processed red meat:
We talked this in several articles, that processed meats such as sausage, sausage, burgers (, balogna. Etc) increase weight, due to the high content of calories and a high proportion of saturated fat and cholesterol-rich.

5. melted cheese:
There's a big difference between fresh cheese and processed cheese, and melted cheese to food value alialdhon contains salts and excess calories, and in my opinion is the worst enemy to build muscle and the appearance of the abdominal muscles (6 Pack abs), comes in the form of canned product like (Macy's).

6. peanut butter trade dress
Peanut butter is one of the best foods that help build muscles, due to higher protein content and can be eaten as a snack after training, but you should avoid eating peanut butter that comes in the form of a commercial product, it is packaged to be ready to eat by adding madavh materials rich in fat and calories