#Tab1

اهم اسباب تدمير عضلاتك وعدم نموها كمال الاجسام



أهم الأسباب التى ترهق عضلاتك وتدمرها بدلا من بنائها :
١- الإجهاد التدريبى العالى وبذل مجهود تدريبى يفوق قدرة العضلة التحملية كزيادة عدد التمارين أو زيادة وقت التمرين أو حتى لعب جولات أكثر من المحددة للعضلة الواحدة
٢- عدم توفير نظام غذائى صحى للعضلة يشمل جميع العناصر اللازمة لإتمام عملية البناء العضلى أو حتى للمحافظة على الهيئة العضلية مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن
٣- عدم إتباع نظام إراحة العضلات ليومين على الأقل أسبوعيا والتى تتم فيها عملية شفاء العضلة وتزداد فيها عمليات البناء العضلىبعد عمليات الهدم التي تمت خلال التدريبات
٤- عدم تناول وجبات غذائية كافية توازى المجهود العضلى قبل التمرين
٥- الراحة الطويلة بين الجولات التدريبية على الأكثر دقيقة ونصف
٦- أداء التمارين بصورة متسرعة وبدون تركيز أو بدون تكنيك سليم
٧- عدم شرب السوائل بشكل كافى وخاصة الماء على الأقل من2-3 لتر يوميا
٨- عدم تناول وجبة غذائية متكاملة العناصر بعد أداء المجهود التدريبى
٩- عدم توزيع وتقسيم الجدول التدريبى للعضلات بصورة صحيحة والابتعاد عن تمارين الإحماء والأيروبك قبل التمرين
والتى تنشط الدورة الدموية ويهيئ العضلة للتمرين ويقيها من الإصابات
١٠- وفى النهاية التدخين يدمر العضلات ويوقف نموها ويقلل من طاقة الشخص ( الستامينا ) خلال التمرين مما يشعره بالجهد والتعب بسرعة قبل إنهاء التمرين

0 تعليق:

إرسال تعليق

انستقرام

.