وقت القراءة
اضافة تعليق
بسم الله الرحمن الرحيم
النهارده يا ابطال جبت ليكم موضوع جديد
بما ان موضه السنه دي الجسم الجذاب المقسم
اللي فيه عروق بارزه فانا جبت ليكو موضوع شامل عن الموضوع ده
بس لازم يبقي في اجتهد عشان تلاقي نتيجه
فالغذاء السليم و التمرين والراحة هي اسلحة الوصول الى النتيجة الصحيحة
المهم هنشرح في الموضوع ده عن كيفيه اظهار العروق
النهارده يا ابطال جبت ليكم موضوع جديد
اللي فيه عروق بارزه فانا جبت ليكو موضوع شامل عن الموضوع ده
بس لازم يبقي في اجتهد عشان تلاقي نتيجه
فالغذاء السليم و التمرين والراحة هي اسلحة الوصول الى النتيجة الصحيحة
المهم هنشرح في الموضوع ده عن كيفيه اظهار العروق
عشان تديك شكل جامد مع العضلات هنتكلم بقي عن شويه نقاط هي اللي بتساعدك علي ظهور العروق و النقاط الاخرى هي اللي بتساعدك على تضحيمها
المهم لازم تعرف حاجه ثابته ف الموضوع ده ان لازم نسبة الدهون تبقي في الجسم اقل من 10%
في الاساس كلنا عندنا اوردة ( عروق ) لكنها مخفية بسبب الدهون التي تتراكم فوق العضلات عشان كده بتختفي ومش بتظهر
فتتخلص من النقطة دي ازاي تعال يا بطل اقولك المشكله كلها ف الدهون هنشرح ببساطه كيف تأتي الدهون ؟
الدهون تأتي من الدهنيات التي نتناولها والكاربوهيدرات ايضا بالتالي يجب إنقاص نسبة الدهون والكاربوهدرات في اليوم كي تتخلص من الدهون التي تتراكم فوق العضلات اضافة الى عمل تمارين الكارديو على الاقل مرة في الاسبوع لمدة 30 دقيقة
ولازم يبقي في زيادة في التمارين اكثر . فكلما تمرنت اكثر كلما زاد ضخ الدم للعضلات والشرايين كلما توسعت الاوردة و صارت بارزة اكثر وهذا ياتي عن طريق التمارين القوية ومع مرور الوقت فهذه النقطة تحتاج وقت
اهم نقطه بقي هي تمارين السوبرسات يعني ايه ؟؟
يعني انت بتقوم بتمرينين بدون راحة في جولة واحدة
ازاي ده ؟؟
هنختار تمرينين
هتبدا بوزن خفيف هتلعب تمرين 1 عشرين مرة وبعدها هتلعب تمرين 2 دون راحة عشرين مرة بردواهم شئ عايزتكرارات كتير ودي اهم نقطه عشان تظهر العروق يا بطل
اتمنى بجد ان الكل يكون استفاد ومحدش ينسي الدعاء
المهم لازم تعرف حاجه ثابته ف الموضوع ده ان لازم نسبة الدهون تبقي في الجسم اقل من 10%
في الاساس كلنا عندنا اوردة ( عروق ) لكنها مخفية بسبب الدهون التي تتراكم فوق العضلات عشان كده بتختفي ومش بتظهر
فتتخلص من النقطة دي ازاي تعال يا بطل اقولك المشكله كلها ف الدهون هنشرح ببساطه كيف تأتي الدهون ؟
الدهون تأتي من الدهنيات التي نتناولها والكاربوهيدرات ايضا بالتالي يجب إنقاص نسبة الدهون والكاربوهدرات في اليوم كي تتخلص من الدهون التي تتراكم فوق العضلات اضافة الى عمل تمارين الكارديو على الاقل مرة في الاسبوع لمدة 30 دقيقة
ولازم يبقي في زيادة في التمارين اكثر . فكلما تمرنت اكثر كلما زاد ضخ الدم للعضلات والشرايين كلما توسعت الاوردة و صارت بارزة اكثر وهذا ياتي عن طريق التمارين القوية ومع مرور الوقت فهذه النقطة تحتاج وقت
اهم نقطه بقي هي تمارين السوبرسات يعني ايه ؟؟
يعني انت بتقوم بتمرينين بدون راحة في جولة واحدة
ازاي ده ؟؟
هنختار تمرينين
هتبدا بوزن خفيف هتلعب تمرين 1 عشرين مرة وبعدها هتلعب تمرين 2 دون راحة عشرين مرة بردواهم شئ عايزتكرارات كتير ودي اهم نقطه عشان تظهر العروق يا بطل
اتمنى بجد ان الكل يكون استفاد ومحدش ينسي الدعاء
from G Y M B O O K http://ift.tt/2psQXgN
via IFTTT G Y M B O O K IFTTT
0 تعليق:
إرسال تعليق