وقت القراءة
اضافة تعليق
السلام عليكم النهارده يا ابطال جبت ليكووووووو موضوع مهم وهو بيتكلم عن كيفيه استخدام منتج الواي بروتين
يجب ان نتعلم سريعا عن فوائد البروتين لبناء العضلات :
البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم
البروتين هو سلاسل من الأحماض الامينية و الأحماض الامينية هى احجار البناء لكل أنسجة الجسم
البروتين يستخدم لتكوين العظام,الجلد,الأظافر,الشعر,العضلات, الخلايا. كما ان البروتين له دور كبير فى انتاج كل الانزيمات المهمة للجسم
تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الأحماض الامينية
و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويلة
تناول البروتين يؤدى الى زيادة القوة فى الجيم
كما يؤدى تناول البروتين الى سرعة تعافى العضلة
بعد التمرين
فما هو الواى بروتين ؟
الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى
مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن
و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة)
بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ
و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون
ما هى فوائد الواى بروتين ؟
الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية. و هذا لا يعني ان الواي بروتين مفيد فقط لمتبعي الرجيم , و لكنه له نفس الفائدة لمن يعانون من مشكلة النحافة و يريدون زيادة وزنهم او كتلتهم العضلية.
كما اثبتت العديد من الدراسات ان الذين يتبعون حميات غذائية عالية فى البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم و ليس العضلات.
ما هى انواع الواى بروتين ؟
هناك ثلاث انواع اساسية من الواى بروتين : Whey Protein Isolates ,Concentrates and Hydrolised
فالواى بروتين يمر بعدة مراحل لتصفية و ازالة النشويات , الدهون , اللاكتوز (سكر اللبن) و الشوائب من اللبن البقرى. فالواى بروتين Concentrates فيكون 80% بروتين و الIsolates يكون 90% بروتين. و لا يوجد اى اختلافات جوهرية اخرى.
اما الHydrolised واى بروتين فيتم تكسيره جزئيا , فيما يشبه عملية هضم جزئية . حتى يصبح اسهل هضما و اسرع امتصاصا . و لكن هذا النوع من الواى بروتين يكون اغلى ثمنا.
ما هى طريقة استخدام الواى بروتين ؟ ما هى جرعات الواى بروتين ؟
اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى. حيث انه من الافضل استهلاك اغلب احتياجاتك من البروتين من مصادر الطعام المختلفة مثل اللحوم , البيض و الالبان..الخ.
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت. انا شخصيا أفضل استخدامه بعد التمرين مباشرة مع نصف لتر لبن خالي الدسم و ذلك لسهولة تحضيره.
ما هي اضرار الواى بروتين:
الواى بروتين ليس دواء سحرى او منشط هرمونى
فتناولك الواى بروتين لوحده ليس كاف لزيادة الكتلة العضلية
يجب اتباع نظام غذائى و نظام تدريبى للحصول على الجسم المثالى
و فى نفس الوقت فهناك اشاعات و مبالغات كبيرة حول اضرار الواى بروتين
فيجب عند قراءاتك او سماعك لمثل هذه الاشاعات ان تسأل و تبحث عن مصدرها
و اذا كانت هناك دراسات علمية تدعم هذه المزاعم. فالواى بروتين مكمل طبيعى و امن بنسبة كبيرة
و يستخدمه الاطفال و النساء الحوامل بأمان تام
Learn about Whey Protein product
How to use and damage before talking about Wi-Fi protein, must learn quickly about the benefits of protein to build muscle:
Protein is chains of amino acids and amino acids are the building blocks for every tissue of the body
Protein is used for the formation of bones, skin, nails, hair, muscles, cells. The protein also has a significant role in the production of enzymes important for the body
Eating protein leads to body urged the formation of amino acids
And muscle building and muscle wastage disincentive for long hours
Eating protein leads to increased strength in the gym
Protein intake also leads to speed muscle recovery after exercise
What is Wi-Fi protein?
Alway protein is a natural food supplement
Extract from bovine milk cheese manufacturing phase
And extracting fats. other names even Yota protein are whey protein or protein Church. And alway protein sold commercially in the form of powder (powder)
Different flavours such as chocolate, vanilla and strawberry. Etc
Most types are low in carbohydrates and fats
What are the benefits of Wi-Fi protein?
Alway protein contains quality proteins and higher nutritional value of eggs and milk and meat. He also sang with the BCAA, Branched Chain Amino Acids such as alliosin acids, alvalin and ISO Leucine and this helps maintain muscle mass while dieting. This does not mean that alway useful protein just to belive dieting, but it has the same benefit to those who suffer from the problem of underweight and want to gain weight or muscle mass.
Many studies also showed that those who follow food diets high in protein they lose most of the weight of body fat and not muscle.
Valwai protein by low amounts of fat, carbohydrates and calories, making it ideal for bodybuilders who follow a diet or weight gain without gaining large amounts of fat. Some of them used in the morning and between meals and after exercise.
Another advantage for protein is quickly and easily digested, which makes it distinctive meal after the exercises. There are many allegations and controversy that muscles need protein after a fast break and demolished in muscle tissue during exercise.
There are numerous studies have demonstrated the role of protein in Wi-Fi resistant types of cancers, heart disease, diabetes and various diseases in humans and mice. And still positive impact replaces several studies to this day.
What types of Wi-Fi protein?
There are three basic types of Wi-Fi protein: Whey Protein Isolates, Concentrates and Hydrolised
Valoai protein passes through several stages to filter and remove starch, fat, lactose (milk sugar) and impurities from bovine milk. Valoai protein Concentrates is 80% protein and the Isolates are 90% protein. And there are no substantial differences.
Either the Hydrolised protein, which is partially broken down, as partial digestion process. Even becomes easier digestion and faster absorption. But this kind of Wi-Fi protein is expensive.
How to use Wi-Fi for protein? What is Wi-Fi protein doses?
First you must adhere to the doses on the packaging. Each product differ from the other components.
But generally there is no specific method or the specific times you use Wi-Fi for protein. It is a dietary supplement like natural food you can mix with water or milk, there is no difference. All (scoop) or amount contains about 30 grams of any protein, 25 grams protein, 120 calories. . And preferably alway protein supplement to diet. So it is best to consume most of the protein needs of different food sources such as meat, eggs and dairy. Etc.
There are those who prefer used directly or after exercise in the morning or between meals. You can use it whenever you want. I personally prefer to use after exercise directly with pint skimmed milk and easily prepared.
What is Wi-Fi protein:
Wi-Fi is not magical medicine protein or hormone stimulant
The Wi-Fi for protein intake alone is not enough to increase muscle mass
You must follow a diet and training regime to get a perfect body
At the same time there are rumors and exaggerations about Wi-Fi damage protein
It must be when you hear's GamePlan or such rumors that asking and looking for its source
And if there are scientific studies that support this claim. Valwai protein supplement and secure a great rate
And used by children and pregnant women in complete safety
تناول البروتين يؤدى الى حث الجسم على تكوين الأحماض الامينية
و بناء العضلات و اثباط اهدار العضلات لساعات طويلة
تناول البروتين يؤدى الى زيادة القوة فى الجيم
كما يؤدى تناول البروتين الى سرعة تعافى العضلة
بعد التمرين
فما هو الواى بروتين ؟
الواى بروتين هو مكمل غذائى طبيعى
مستخرج من الحليب البقرى بعد مرحلة تصنيع الجبن
و استخلاص الدهون.حتى ان الاسماء الاخرى للواى بروتين هى بروتين مصل اللبن او بروتين شرش اللبن. و الواى بروتين يباع تجاريا فى شكل مسحوق (بودرة)
بنكهات مختلفة مثل الشيكولاتة و الفانيليا و الفراولة..الخ
و معظم الانواع تكون منخفضة فى الكاربوهيدرات و الدهون
ما هى فوائد الواى بروتين ؟
الواى بروتين يحتوى على بروتينات ذات جودة و قيمة غذائية اعلى من البيض و و اللبن و اللحوم. كما انه غنى بال BCAA او الBranched Chain Amino Acids مثل احماض الليوسين , الفالين و الايزو ليوسين و هذا ما يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية اثناء اتباع حمية غذائية. و هذا لا يعني ان الواي بروتين مفيد فقط لمتبعي الرجيم , و لكنه له نفس الفائدة لمن يعانون من مشكلة النحافة و يريدون زيادة وزنهم او كتلتهم العضلية.
كما اثبتت العديد من الدراسات ان الذين يتبعون حميات غذائية عالية فى البروتين يخسرون معظم وزنهم من دهون الجسم و ليس العضلات.
ما هى انواع الواى بروتين ؟
هناك ثلاث انواع اساسية من الواى بروتين : Whey Protein Isolates ,Concentrates and Hydrolised
فالواى بروتين يمر بعدة مراحل لتصفية و ازالة النشويات , الدهون , اللاكتوز (سكر اللبن) و الشوائب من اللبن البقرى. فالواى بروتين Concentrates فيكون 80% بروتين و الIsolates يكون 90% بروتين. و لا يوجد اى اختلافات جوهرية اخرى.
اما الHydrolised واى بروتين فيتم تكسيره جزئيا , فيما يشبه عملية هضم جزئية . حتى يصبح اسهل هضما و اسرع امتصاصا . و لكن هذا النوع من الواى بروتين يكون اغلى ثمنا.
ما هى طريقة استخدام الواى بروتين ؟ ما هى جرعات الواى بروتين ؟
اولا يجب الالتزام بالجرعات المكتوبة على العبوة. فكل منتج تختلف مكوناته عن الاخر.
و لكن بشكل عام لا يوجد طريقة معينة او اوقات محددة يتم فيها استخدام الواى بروتين. فهو مكمل غذائى اشبه بالطعام الطبيعى يمكنك خلطه مع الماء او اللبن لا يوجد أى فارق. فكل (سكوب) أو مقدار يحتوى على حوالى 30 جرام واى بروتين , يتكون من 25 جرام بروتين و 120 سعر حرارى. . و يفضل ان يكون الواى بروتين مكمل للنظام الغذائى. حيث انه من الافضل استهلاك اغلب احتياجاتك من البروتين من مصادر الطعام المختلفة مثل اللحوم , البيض و الالبان..الخ.
هناك من يفضلون استخدامه بعد التمرين مباشرة او فى الصباح او بين الوجبات. فيمكنك استخدامه متى شئت. انا شخصيا أفضل استخدامه بعد التمرين مباشرة مع نصف لتر لبن خالي الدسم و ذلك لسهولة تحضيره.
ما هي اضرار الواى بروتين:
الواى بروتين ليس دواء سحرى او منشط هرمونى
فتناولك الواى بروتين لوحده ليس كاف لزيادة الكتلة العضلية
يجب اتباع نظام غذائى و نظام تدريبى للحصول على الجسم المثالى
و فى نفس الوقت فهناك اشاعات و مبالغات كبيرة حول اضرار الواى بروتين
فيجب عند قراءاتك او سماعك لمثل هذه الاشاعات ان تسأل و تبحث عن مصدرها
و اذا كانت هناك دراسات علمية تدعم هذه المزاعم. فالواى بروتين مكمل طبيعى و امن بنسبة كبيرة
و يستخدمه الاطفال و النساء الحوامل بأمان تام
Learn about Whey Protein product
How to use and damage before talking about Wi-Fi protein, must learn quickly about the benefits of protein to build muscle:
Protein is chains of amino acids and amino acids are the building blocks for every tissue of the body
Protein is used for the formation of bones, skin, nails, hair, muscles, cells. The protein also has a significant role in the production of enzymes important for the body
Eating protein leads to body urged the formation of amino acids
And muscle building and muscle wastage disincentive for long hours
Eating protein leads to increased strength in the gym
Protein intake also leads to speed muscle recovery after exercise
What is Wi-Fi protein?
Alway protein is a natural food supplement
Extract from bovine milk cheese manufacturing phase
And extracting fats. other names even Yota protein are whey protein or protein Church. And alway protein sold commercially in the form of powder (powder)
Different flavours such as chocolate, vanilla and strawberry. Etc
Most types are low in carbohydrates and fats
What are the benefits of Wi-Fi protein?
Alway protein contains quality proteins and higher nutritional value of eggs and milk and meat. He also sang with the BCAA, Branched Chain Amino Acids such as alliosin acids, alvalin and ISO Leucine and this helps maintain muscle mass while dieting. This does not mean that alway useful protein just to belive dieting, but it has the same benefit to those who suffer from the problem of underweight and want to gain weight or muscle mass.
Many studies also showed that those who follow food diets high in protein they lose most of the weight of body fat and not muscle.
Valwai protein by low amounts of fat, carbohydrates and calories, making it ideal for bodybuilders who follow a diet or weight gain without gaining large amounts of fat. Some of them used in the morning and between meals and after exercise.
Another advantage for protein is quickly and easily digested, which makes it distinctive meal after the exercises. There are many allegations and controversy that muscles need protein after a fast break and demolished in muscle tissue during exercise.
There are numerous studies have demonstrated the role of protein in Wi-Fi resistant types of cancers, heart disease, diabetes and various diseases in humans and mice. And still positive impact replaces several studies to this day.
What types of Wi-Fi protein?
There are three basic types of Wi-Fi protein: Whey Protein Isolates, Concentrates and Hydrolised
Valoai protein passes through several stages to filter and remove starch, fat, lactose (milk sugar) and impurities from bovine milk. Valoai protein Concentrates is 80% protein and the Isolates are 90% protein. And there are no substantial differences.
Either the Hydrolised protein, which is partially broken down, as partial digestion process. Even becomes easier digestion and faster absorption. But this kind of Wi-Fi protein is expensive.
How to use Wi-Fi for protein? What is Wi-Fi protein doses?
First you must adhere to the doses on the packaging. Each product differ from the other components.
But generally there is no specific method or the specific times you use Wi-Fi for protein. It is a dietary supplement like natural food you can mix with water or milk, there is no difference. All (scoop) or amount contains about 30 grams of any protein, 25 grams protein, 120 calories. . And preferably alway protein supplement to diet. So it is best to consume most of the protein needs of different food sources such as meat, eggs and dairy. Etc.
There are those who prefer used directly or after exercise in the morning or between meals. You can use it whenever you want. I personally prefer to use after exercise directly with pint skimmed milk and easily prepared.
What is Wi-Fi protein:
Wi-Fi is not magical medicine protein or hormone stimulant
The Wi-Fi for protein intake alone is not enough to increase muscle mass
You must follow a diet and training regime to get a perfect body
At the same time there are rumors and exaggerations about Wi-Fi damage protein
It must be when you hear's GamePlan or such rumors that asking and looking for its source
And if there are scientific studies that support this claim. Valwai protein supplement and secure a great rate
And used by children and pregnant women in complete safety
from G Y M B O O K http://ift.tt/2qkWc0P
via IFTTT G Y M B O O K IFTTT
0 تعليق:
إرسال تعليق